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请接收这颗【安心能量球】

2022-12 06

  当我们在大海上遭遇风暴

  只要有一个人安稳

  就可以给船上所有人

  带来安定和希望

  愿我们是风暴中那个安稳的人

  

请接收这颗【安心能量球】(图1)


  疫情再一次爆发,我们需要再一次共同经历非常特殊的时期,需要再一次共同迎接严峻的考验。面对反反复复的疫情,不少师生家长在这种情况下,可能会担心:

  昨天还和同事在一起,今天他就被隔离了,我会不会也被感染?

  家人每天上班上学,他们会不会也有危险?

  感觉慌张,但也说不清这种慌张从哪来;

  疫情反反复复,我本来就有心理困扰,现在更严重了。

  ……

  

请接收这颗【安心能量球】(图2)


  这种情况下,我们该如何进行心理调适呢?

  ✦ +

  01

  请你接纳自己的情绪,这是正常的应激反应

  约翰霍普金斯大学医学院的研究发现,不确定性会引发恐惧反应。人们宁愿接受电击,也不愿接受“有50%的机会被电击”。面对疫情的侵袭,大家都处在一种不确定性之中。烦躁、恐惧、焦躁不安,坐卧不宁,都是正常的。这不是病,这是正常人对非正常事件的正常的心理应激反应。

  

请接收这颗【安心能量球】(图3)


  

请接收这颗【安心能量球】(图4)


  

请接收这颗【安心能量球】(图5)


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  02

  获取和传播准确的信息,减少不确定感

  1.从正规渠道获取信息,减少信息摄入量。

  新闻联播、新华网、央视网等官方网站提供的信息真实可靠,能大大减少不良信息带来的焦虑感。此外,适当减少刷信息的频率,可以避免大脑被各种纷繁的信息所左右。2.增加确定性的知识我们为什么不会相信“太阳从西边升起”这样的谣言呢?因为我们掌握了科学的地球自转公转的知识。对于疫情而言,掌握足够多的确定性知识也能避免受到网络上不实信息的干扰。同样,如果对优化新冠肺炎疫情防控工作的二十条措施解读到位,则会减少不必要的恐慌,我们可以关注官方渠道对 “二十条优化措施”的解读:二十条优化措施不是放松防控,更不是放开、躺平,而是为了进一步提升防控的科学性、精准性,是为了最大程度保护人民生命安全和身体健康,最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。比如说,这次取消了对于密接的密接的判定,这在一定程度上可以更好地集中流行病学调查人员的精力和时间,来把风险地区和密接人员的有关调查和风险管控的工作做得更好,能够用更小的代价在尽可能短的时间把疫情控制在最小的范围,平衡好疫情防控和经济社会发展之间的关系。

  

请接收这颗【安心能量球】(图6)


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  03 放下远的事,关注当下

  控制我们能控制的事情,而接纳我们不能控制的事情。什么是我们能控制的事情呢?就是当下的生活。当我们为未来焦虑的时候,不妨问问自己:未来的事情交给未来,我今天能做什么事情?我今天要完成哪些事情?把我们拉回当下,做好手头的事情,从而安心。

  

请接收这颗【安心能量球】(图7)


  

请接收这颗【安心能量球】(图8)


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  04 与其被情绪左右,不如做好疫情防控

  与其心态崩溃,不如将防控疫情的意识和行为融进日常生活,科学预防感染:

  提高自身免疫力,加强锻炼,规律作息;

  减少不必要的聚集、聚餐和聚会;

  有序接种新冠病毒疫苗,在人群中建立起免疫屏障;

  佩戴医用外科口罩;

  注意卫生,勤洗手、勤消毒;

  因疫情减少外出,家中应储备一些常用药物;

  勤通风,保持空气流通。

  

请接收这颗【安心能量球】(图9)


  

请接收这颗【安心能量球】(图10)


  综上,面对疫情的风暴,我们要联起手来,共筑防疫风帆,登上安稳的航船。



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